Ataki paniki nie muszą przejąć kontroli nad twoim życiem

Jeśli jesteś gotowy na poprawę swojego życia i chcesz zacząć leczyć swoje ataki paniki, to teraz jest na to czas.

Możesz mieć wiele pytań, od czego zacząć i co powinieneś zrobić, ale nie martw się, ten artykuł może pomóc. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w rozpoczęciu leczenia ataków paniki.Przypomnij sobie podczas ataku paniki, że nic Ci nie jest, Twój układ nerwowy jest po prostu wrażliwy i reaguje na jakiś bodziec. To jest tylko tymczasowe i minie, a ty przeżyjesz i nie będziesz mieć żadnych resztkowych problemów ze sposobu, w jaki to wpływa na twoje ciało.Poradź sobie z atakami paniki, widząc świetnego terapeutę. Znajdź recenzje terapeutów online, które pomogą Ci dokonać rozsądnego wyboru doradcy w Twojej okolicy.Jeśli masz skłonność do ataków paniki, spróbuj otoczyć się ludźmi, którzy najbardziej cię kochają i troszczą się o ciebie. Kiedy zaczniesz mieć atak paniki, ci ludzie pomogą Ci się zrelaksować. Może to naprawdę pomóc w zmniejszeniu nasilenia i częstotliwości ataków paniki.Wypróbuj głębokie oddychanie i ćwiczenia relaksacyjne, gdy masz atak paniki. Spokojne oddychanie może wystarczyć, aby przejść przez stresującą sytuację.Regulowanie jedzenia, które spożywasz, może pomóc w ograniczeniu ataków paniki, które masz. Nie należy spożywać nadmiernie przetworzonych produktów spożywczych, ponieważ mogą one spowodować wzrost poziomu cukru we krwi.

Utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi może pomóc w zmniejszeniu liczby ataków paniki, których doświadczasz.Stwórz własną mantrę ataku paniki, która pomoże ci przezwyciężyć uczucie strachu.

„Jestem niesamowitą osobą, która poradzi sobie ze wszystkim!” jest moje. Podoba mi się, że jest krótki, łatwy do powiedzenia i naprawdę mogę się w to wczuć. Stwórz własny i powtórz go na głos, aby pokonać ten atak!Uświadom sobie, że uczucia to tylko uczucia i nie mogą cię skrzywdzić podczas ataku paniki. Stój spokojnie przez minutę i pozwól uczuciom odpłynąć z twojego ciała. Spróbuj wyczyścić umysł, a następnie zastąp złe myśli pozytywnymi o ludziach, których kochasz.Określ, jakie są wyzwalacze twoich ataków paniki. Czy masz atak paniki za każdym razem, gdy oddasz projekt w pracy? Czy masz atak paniki późno w nocy po obejrzeniu strasznego filmu? Rozpoznając sytuacje, które wydają się powodować te ataki, możesz nauczyć się ich unikać i, miejmy nadzieję, również ataków.Jeśli czujesz atak paniki, zrób coś! Zmyj naczynia, weź kąpiel, idź na długi spacer, ale pamiętaj, żeby zrobić coś, co albo spali nadmiar energii, albo pomoże Ci się uspokoić. Wybierz się na długi spacer, a następnie skorzystaj z długiej kąpieli!Kiedy zaczynasz odczuwać napięcie i panikę, spróbuj obejrzeć zabawny film w telewizji lub w Internecie. Upewnij się, że śmiejesz się głośno. Śmianie się i otwieranie pomogą Ci się zrelaksować i uwolnią hormony, które sprawią, że Twoje zmartwienia znikną.Kiedy zaczynasz mieć negatywne myśli, które zwykle prowadzą do ataku paniki, zamknij je. Mów NIE za każdym razem, gdy ktoś się pojawia i myśli o czymś zupełnie przeciwnym. Jeśli boisz się śmierci, pomyśl o życiu. Jeśli boisz się porażki, zrób coś, w czym wiesz, że jesteś naprawdę dobry.Powinieneś być znacznie lepiej przygotowany do leczenia ataków paniki. Być może myślałeś, że musisz sobie z nimi radzić na zawsze, ale to po prostu nieprawda! Wskazówki zawarte w tym artykule powinny dać ci pewien wgląd, który może pomóc w rozpoczęciu leczenia ataków paniki w znacznie bezpieczniejszy i skuteczniejszy sposób.